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近日，《英国医学杂志》在线发表了宣武医院贾建平教授团队一项有关如何留住老年记忆、恢复大脑活力的研究成果。该研究在长达10年的队列研究中发现，6种生活要素与延缓记忆下降高度相关。

如果中老年人坚持7种推荐的饮食（水果、蔬菜、谷物等）、每周不低于150分钟的中等强度或不低于75分钟的高强度体育锻炼、每周不低于两次的社会活动、每周不低于两次阅读思考和书写等，同时控制烟酒，与不能坚持这些健康生活方式的人相比，可每年多获得记忆分数，并且大大降低痴呆发生率。

贾建平表示，这种方法可总结为“管住嘴，迈开腿，勤动脑，多社交，记忆好”。这是一种看得见、摸得着、可开展、接地气的非药物疗法，对于广大民众来说更加简便易行。

（科技日报记者 赵卫华）