参考消息网10月23日报道据美国《新闻周刊》网站9月10日报道，生活中很多糟糕的习惯正在不知不觉地损害你的皮肤。

报道称，照顾好皮肤对我们的整体健康至关重要。但许多人会犯的错误实际上会破坏这个重要器官。

皮肤是人体最大的器官，也是最复杂的器官之一。它提供了抵挡各种病原体的保护性屏障，也帮助调节我们的体温。

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皮肤还能让我们感知周围的世界，而当皮肤暴露在阳光下时会帮助生成维生素D。皮肤甚至可以帮助了解我们的整体健康。

有皮肤病学家对《新闻周刊》记者说，关于皮肤，人们存在一些常见的错误做法。

州立韦恩大学医学院的皮肤病学家史蒂文·达弗吕对《新闻周刊》记者说，可能引发问题的一个普遍存在的习惯是洗热水澡。

达弗吕说：“虽然热水让人感觉舒服，但它对我们的皮肤不好。热水会导致皮肤干燥，然后皮肤可能发炎和发痒。淋浴时要避免使用热水，冷水才是理想的洗澡水，而且早上洗个冷水澡是唤醒身体的好办法。但不是每个人都能忍受冷水澡。”

达弗吕说：“尝试把水温降低到你能忍受的最凉爽程度。此外，洗澡时间要短，因为长时间接触水也可能导致皮肤干燥、瘙痒。”

很多人使用带有香味的产品，但肥皂、保湿霜等产品中的香料会刺激皮肤。他说：“虽然有些人没问题，但其他人会对芳香物过敏。”

如果你在使用这些产品后皮肤出现干燥或发痒的问题，你应该改为使用无香肥皂。

达弗吕说，在试图治疗皮肤病时，采用具有刺激性的家庭疗法往往弊大于利。

他说：“皮肤上出疹子或出现发痒的肿块时，许多人会在家里用刺激性的东西来处理皮肤。用酒精揉擦皮肤是一种常见问题。酒精可以用来清洁皮肤，但它也具有刺激性，会损害皮肤。过氧化氢也一样，它能清洁皮肤，但也是一种刺激物。”

他说：“可以用酒精或过氧化氢来清洗伤口或擦伤，但你只需要用一次。不应该在皮疹上涂酒精或过氧化氢，也不应该因为任何理由而在皮肤上反复使用它们。”

破坏手指甲或脚趾甲的角皮也可能导致问题。这是因为，角皮的目的是保护皮肤和指甲板之间的区域不受感染和刺激。

达弗吕说：“去除指甲顶部薄薄的那一层皮可能引发感染，因此绝不要破坏或去除那层皮肤。”

这名皮肤病学家还告诫说，不要听从那些没有适当背景或未受过专业训练的社交媒体名人的建议。

最后，达弗吕说，试图通过晒太阳来获取维生素D是个“坏主意”。

当皮肤暴露在阳光下时，它会生成维生素D前体，然后维生素D前体会进入肝脏，随后进入肾脏被加工成人体可以利用的活性维生素D。维生素D是一种必不可少的营养素，对骨骼健康和免疫功能至关重要。

但达弗吕说，晒太阳不是一种在体内累积维生素D的安全途径。这是因为来自太阳的紫外线可能导致皮肤癌。

推荐的维生素D来源是补充剂和膳食。维生素D的膳食来源不多，但包括鱼类、蘑菇、奶类——乳制品和一些植物奶。

美国皮肤科学会认证的皮肤科医生克里斯·阿迪贡说，人们会犯的一个常见错误是对防晒霜期望过高。

阿迪贡说：“有些人会花时间暴露在阳光的直射下，指望防晒霜能充当某种无法穿透的屏障。但防晒霜只是一道屏障。它会防止一些有害射线，但只是在一定程度上。”

除了增加皮肤癌风险，紫外线损伤还会导致皮肤色素减退、色素沉着、雀斑、皱纹和皮肤粗糙。

达弗吕说，如果可能的话，你应该努力保持肤色一年到头都不变，这意味着要避免晒伤或晒黑。一些保护皮肤的方法包括使用防晒霜，戴帽子并穿防晒衣，以及尽量留在阴凉的地方。