4月9日消息，据欧洲心脏协会（ESC）最新研究表明，入睡时间和心血管疾病风险之间有明确的联系，睡太早和睡太晚，都不利于身体健康。

该研究从英国生物银行纳入88026名年龄在43-79岁之间的参与者，用腕式手环记录他们的睡眠状况，并对参与者们进行了生活方式、健康状况、身体评估等调查。

在矫正年龄、性别、身体质量指数、糖尿病、血压等混杂因素后，与10-11点睡觉的人做对比。

研究显示，晚上10点前睡觉，患心血管疾病的风险增加24%。晚上11-12点睡觉，患心血管疾病的风险会增加12%。晚上12点及更迟睡觉，患心血管疾病的风险会增加25%。从而可以看出，晚上10-11点，才是“更佳的入睡时间”！

另外，根据国际医学期刊《行为医学年鉴》发表的一项研究显示，每天晚上6小时的睡眠是维持成年人最佳健康状态的最短睡眠时间。

如果1天睡眠不足6小时，就会使消极情绪以及身体症状极速恶化，且增幅最大。而持续性的睡眠不足更会形成一种恶性循环，对身心健康的影响也是持久的。

健康对我们来说是“1”，其他的任何东西都是“0”，好的睡眠对于维持身体健康至关重要。

在有条件的情况下，尽量保证在晚上10-11点休息，如果没有办法选择入睡时间，那就尽量保证每日6小时的睡眠时间。