编者按：人生在于选择。研究显示，人每天要做35000个选择，扣除睡觉的时间，这相当于每分钟要做36.5个决定。决定的好坏影响人生的质量。那怎么才能做出更好的选择？可以向斯多葛主义取经。但最重要的，是在这8件事情上做好选择。文章来自编译。
划重点：
只对重要的事情说“是”
控制情绪
放下焦虑
不再浪费时间
专注于可以控制的事情
做更困难的那件事
抓住光滑的把手
人生在于选择。
我们如何选择看待事物。我们选择说什么。我们选择思考什么。
我们选择要成为什么样的人。
这一切归根到底都是选择。
可以说，斯多葛主义这种哲学就是关于如何做出更好选择。在看类似《沉思录》这样的书时，这就是我们所看到的东西。我们看马可·奥勒留写日记，努力完善选择这项技能。选择正确的价值观、正确的思考方式、正确的关注点、对困难情况做出正确反应。
在本文中，我将为你提供斯多葛哲学的最佳洞察，关于做好过上更美好生活的选择。
先从这个选择开始……
只对重要的事情说“是”
要想擅长任何事情，你得专注。塞内卡说，这需要做减法。 “哪儿都去就是无处可去。”
不管做任何事情，如果你想表现出色，就必须在对哪些事情说是，对哪些说不上面做出一些选择。你说的每一个是，都意味着对其他一些事说不。反之，你说的每一个不，都意味着对某件其他事情说是。
斯多葛主义说，当你说不时，当你与不重要的东西断舍离时，就意味着对真正重要的东西加倍关注。所以问题是：你有没有为了对重要事情说是而说不？
控制情绪
卡托（Cato，斯多葛主义者，古罗马政客）曾经被一名敌对的政客吐口水。其实他本人身体很强壮，是一名士兵，是那种可以掌握局面，亲手解决问题的人。但他并没有采取对抗的态度，据说当时他笑着说：“图卢斯（Lentulus），我可以对所有人发誓，那些说你不能用自己的嘴巴（吐口水）的人是不对的。”
还有一次，他被被别人揍了一拳，当那个人向他道歉时，他回答道：“我甚至都不记得被打过了。”
卡托选择不会被别人激怒。他选择不会被别人拉低到对方的层次。他没有发脾气。他不会被对方惹毛。他吸取奥勒留的智慧，“你未必就得把这个变成什么。你未必就得生气。”
放下焦虑
这是我在疫情期间内心取得的突破。突然之间，我担心的事情少了很多。我不再像过去那样做那些事情，而是告诉自己，我自己才是焦虑的原因。我不必非得赶上这趟飞机。我不会为了按时到达某个地方而折腾各种交通。我不必为了这场或那场演讲做准备。
那么你会以为我的焦虑会减轻很多。并没有。我意识到，焦虑跟任何这些事情都无关。
奥勒留其实在《沉思录》里面说过这一点。他说：“今天我已经摆脱了焦虑。或者说不是摆脱，而摒弃，因为焦虑是在我的内心，存在于我自己的认知——而不是在外面。”他是在一场严重程度不亚于这场疫情的瘟疫期间写下这些文字的。
我们告诉自己，我们之所以会有压力、焦虑、担忧，是因为老板给我们施加压力，或者因为截止期限已经迫在眉睫，或者因为我们有些地方我们必须去，有些人我们必须见。然后当所有这些都被精简掉之后，你就会意识到，"哦，不，问题出在我。我才是那个公共变量。焦虑发自内心。你可以选择摒弃。
不再浪费时间
我20岁的时候，正在考虑要不要当一名作家。当时我在入职的那家公司还有一年合同才到期。后来我把这一切告诉了有史以来最伟大的作家之一，罗伯特·格林（Robert Greene），他告诉我说，我有两个选择。他说，明年的时候，你就得在活时间和死时间之间做出选择。
死时间是守株待兔，被动等待，希望事情会降临到你身上。
活时间是掌控一切，积极学习、改进、成长、试验，有效地利用了每一秒钟的时间。
未来会是活时间还是死时间？我决定把它打印出来，贴在墙上。那一年是我生命当中最富有成效的一年。我读了一堆的书。我写满了一盒的记事卡。我结识朋友，有些至今仍保留的关系就是那年建立起来的。
最重要的是，生活总在不断地发问，这是活时间还是死时间？通勤时间很长——你是打算无所事事还是听下有声读物？航班延误了——你是打算绕着航站楼散步几千步，还是买个肉桂卷塞进嘴里？有份合同得赢下——这会束缚还是解放我们？
当你没法完全控制时你会做什么——这就是你的关键抉择，你经常需要做这样的选择。
专注于可以控制的事情
你要花时间做的事情其实99%都无关紧要。不是说那些事情不重要。而是我们把注意力放在了那些我们决定不了的事情上。
爱比克泰德说：“人生的首要任务其实就是：识别和区分事物，这样我就可以清楚地告诉自己，哪些是我没法控制的外在，哪些是我可以控制的，需要我做出选择……”
主要选择其实就在我们可以控制和无法控制的事情之间。别人做什么，说什么，天气怎样，骰子最后滚出什么数字——除了我们的行为、思想和感受以外，几乎所有其他事情都不受我们控制。
我们的行动、思想、感受——这些都取决于我们自己。其他人，天气，外部事件，这些我们都决定不了。但重点是：我们对他人、天气、外部事件的反应是我们可以控制的。
分清楚这一差别，然后选择把注意力放在你可以控制的事情上，这样会让你更快乐、更强大、更成功。仅仅是因为这让你把资源集中在重要的地方。
做更困难的那件事
不管是决定怎么做还是决定做什么，每当我们走到一个小小的十字路口时，斯多葛学哲学都有一个默认选项：选挑战性最大的那个。
奥勒留在《沉思录》里面关于用非惯用手握住缰绳的说法（甚至在你无望完成的事情中也要训练自己。因为，即使在所有别的事情上不太擅长的左手握起缰绳来也要比右手更有力，因为它一直受这种训练。），既是一项要训练自己的练习，也是做困难事情的隐喻。塞内卡曾经说过，一个人，如果人生一帆风顺，没有受到过考验和挑战的话，其实也剥夺了自己成长和进步的机会。
正是这两个想法启发了我，我之所以要写《勇气在呼唤》（Courage is Calling!），其中一点就是想改变人们对勇气的看法。我想让大家不再认为勇气只是上战场的时候，或者当命运召唤你走上世界舞台的时候才会发生的事情。勇气是一门手艺，是需要日复一日去追求的东西，就像你追求精通任何一种职业或技能一样。这就是你要做的事情，要养成有勇气的习惯。
跳进更冷的那个水池。选择走路而不是开车。拿起书而不是手机。勇于承担责任，而不是希望不被注意。不管大事小事，勇气就是选择更困难的那件。让勇气成为一种习惯。毕竟，铁磨利铁。你会因为勇气而变得更好——这不仅是因为挑战本身带来的改进，也因为你通过有目的地选择这个选项而形成的意志力。
当你有两个选择可选时，选择更难的那个。就像奥勒留会认同那样，要选择可以让你在任何情况下都能掌控局面的那个。
抓住光滑的把手
如果你曾经在晚上被困在洛杉矶拥堵的街上，你就会知道这种痛苦。但如果你看过在直升机上航拍的洛杉矶之夜，你就会看到，之前的那段悲惨经历一下子就变得美丽而宁静起来。都是洛杉矶之夜，我们把一个叫做交通拥堵，另一个叫做灯光秀。
一样的事情，不一样的视角。
人生就是这样。我们用一种方式审视的话，就会害怕、生气或担心。我们也可以换个角度看，然后发现的是令人兴奋的挑战。一件事情，我们既可以选择看作是障碍，也可以选择看作是机会。近看，你看到的是混乱，远看，你看到的是秩序。
就像爱比克泰德所说那样，每件事情都有两个把手，其中一个提得动，另一个则提不动。我们可以选择怎么看待事物。我们要寻找提得动的把手。正如奥勒留所说那样，我们可以选择用什么样的想法来给世界着色。
小选择带来大改变
我知道，这些都是很小的选择。但这就是重点所在。我们做出的这一个个很小的选择——如何引导我们的注意力、去抓住对的把手、选择不生气——涓涓溪流可汇成大海。
什么样的大海？
走向自由，斯多葛主义者会说。然后你可以掌控人生……即便生活当中发生的很多事情都超出了你的控制范围。